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__ 天冷易受寒 谨防“腰突症” ——中医支招:腰部保暖、适度锻炼

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(颈)椎间盘突出症应做到保暖,早晚加穿衣服,夜间加盖被子,避免劳累,可适当洗热水澡,或用热水烫脚。此外,居住环境要避免阴寒湿冷,室内保持干燥、温暖,应避免出汗等。

腰部不舒服,要及时重视

很多患者刚开始感觉腰部不舒服时,大都不注意检查与治疗,往往任由发展而导致病情恶化。所以,一旦觉得腰部或者颈部不舒服,最好先到医院让专家进行诊断,然后采取下一步治疗措施。

()椎间盘突出患者腰部肌肉锻炼尤其重要。通过每天的锻炼可以增加腰肌血流量,调整和加强腰肌力量,进而稳定腰椎关节,使腰椎胜任其支撑躯体及灵活机动的生理功能。

   “锻炼腰部肌肉的方法很多,如倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉。同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。”据市中医医院推拿一科主任陈禹成副主任医师介绍,对于久坐的上班族来说,每天还可以做扩胸运动(双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。

 

本期专家

陈禹成:推拿一科主任,副主任中医师

广西推拿学会常务委员,广西针灸学会常务理事兼副秘书长,广西中医药学会针刀医学分会常务委员。从事临床医疗工作30余年,对中医、中西医结合诊治各种软组织损伤与脊柱相关疾病具有较高的专业理论造诣。擅长于中医正骨推拿手法、小针刀、针灸及中医药辨证治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎等各种软组织损伤疾病及脊柱疾病与脊柱相关疾病。

       (杨桂宁)

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